Các môn thể thao tốt cho bệnh phong thấp

Người bị bệnh phong thấp cần tuân thủ nguyên tắc không vận động mạnh, nặng hay mang vác quá nặng để tránh gây quá tải cho khớp. Do đó, người bệnh nên vận động ít nhưng cần thực hiện đều đặn, thường xuyên. Sau đây là một số môn thể thao tốt cho bệnh phong thấp, mà người bệnh nên tập luyện. 

Lịch tập hợp lý nhất thường là mỗi ngày ít nhất 30 phút, mỗi buổi tập nên chia thành 5 – 10 phút/đợt và không nên cố quá sức. Người bệnh cần tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần mức độ tập để tăng cường tính linh hoạt của các khớp và sự dẻo dai của các khối cơ, giảm dần cảm giác đau.

Dưới đây là một số môn thể thao tốt cho bệnh phong thấp mà người bệnh nên tập

Đi bộ

Đi bộ là một trong những môn thể thao phù hợp nhất đối với các bệnh nhân bị phong thấp. Đi bộ với cường độ vừa phải sẽ cơ thể giúp duy trì sức mạnh và tính linh hoạt, tăng cường sức bền, độ dẻo dai của các khớp xương, đồng thời giảm nguy cơ gây loãng xương. Người bệnh nên đi bộ nhẹ nhàng dưới 30 phút/ lần với tốc độ vừa phải, không nên đi quá lâu và quá nhanh, tránh làm tổn thương các khớp.

Đi bộ tốt cho xương khớp

Thái cực quyền

Thái cực quyền là môn võ thuật có tác dụng dưỡng sinh tốt nhờ các bài quyền uyển chuyển, kết hợp với việc điều hòa hơi thở. Người bị bệnh phong thấp tập thái cực quyền để thư giãn tinh thần, thể chất, đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí, duy trì độ linh hoạt của xương khớp.

Thái cực quyên tốt cho xương khớp

Yoga

Đây được coi là liệu pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe vô cùng tốt đối với các bệnh nhân bị phong thấp. Có tác dụng giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp và giảm đau khớp, các bài tập yoga thường nhẹ nhàng, không tốn nhiều sức, song lại đòi hỏi người tập phải kiểm soát hơi thở, kết hợp với các động tác giúp kéo giãn, tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp, duy trì độ linh hoạt của xương khớp và hạn chế các tác động xấu lên các khớp xương.

Người bệnh phong thấp nên tập yoga dưới sự hướng dẫn và theo dõi của huấn luyện viên để được hỗ trợ điều trị tốt hơn.

Bơi lội

Bơi lội là một trong những môn thể thao tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người bị bệnh phong thấp, bởi bơi lội thường xuyên có tác dụng giúp giảm áp lực lên các khớp và dây chằng, giảm tình trạng co cứng khớp, tăng cường cơ bắp…

boi loi

Đi xe đạp

Đi xe đạp là cách đơn giản giúp tim và khớp xương được vận động nhịp nhàng, giảm độ co cứng các khớp, tăng cường sức khỏe. Một trong những biến chứng nguy hiểm của bệnh phong thấp là có thể gây viêm tim, suy tim, trụy tim… nên việc đảm bảo tuần hoàn máu cho cơ thể thực sự là yếu tố quan trọng trong lộ trình điều trị bệnh. Do vậy, đi xe đạp là một môn thể thao phù hợp dành cho các bệnh nhân phong thấp.

Việc duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày hoặc chơi các môn thể thao với cường độ phù hợp sẽ giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả các triệu chứng của bệnh phong thấp. Người bệnh nên tham khảo tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về các môn thể thao, cường độ tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, bệnh lý và sở thích của mình để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Top